<\/p>\n\n\n\n
Filet de poulet<\/p>\n\n\n\n
Riz<\/p>\n\n\n\n
Oignon<\/p>\n\n\n\n
Courgettes<\/p>\n\n\n\n
Carottes<\/p>\n\n\n\n
Gousse d’Ail<\/p>\n\n\n\n
quelques brins de ciboulette<\/p>\n\n\n\n
Gomasio<\/p>\n\n\n\n
Gingembre frais ou gingembre en poudre<\/p>\n\n\n\n
Sauce soja<\/p>\n\n\n\n
Huile d’Olive<\/p>\n\n\n\n
Huile de S\u00e9same<\/p>\n\n\n\n
Porter \u00e0 \u00e9bullition une grande casserole d’eau sal\u00e9e.
Y faire cuire le riz comme indiqu\u00e9 sur le paquet.
Pendant ce temps,
Couper l’oignon et la courgettes en fines demi lunes.
Eplucher et r\u00e2per la carotte.
Faire chauffer l’huile d’olive dans un wok \u00e0 un feu moyen.
Faire revenir l’oignon 5 minutes.
Puis ajouter les carottes et les courgettes, cuire \u00e0 couvert et remuer r\u00e9guli\u00e8rement pendant 5 \u00e0 10min.
R\u00e2per le gingembre et ciseler l’ail.
Dans un r\u00e9cipient m\u00e9langer l’ail, le gingembre, la sauce soja.
Couper chaque filet de poulet en 3-4 aiguillettes.
Faire chauffer l’huile de s\u00e9same dans une po\u00eale \u00e0 feu vif et faire cuire le poulet 2-3min sur chaque face.
Ajouter la marinade au poulet et baisser le feu, continuer la cuisson quelques minutes.
Dresser l’assiette et soupoudrer de ciboulette et Gomasio.<\/p>\n\n\n\n
Bonne d\u00e9gustation !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ingr\u00e9dients Filet de poulet Riz Oignon Courgettes Carottes Gousse d’Ail quelques brins de ciboulette Gomasio Gingembre frais ou gingembre en poudre Sauce soja Huile d’Olive Huile de S\u00e9same Recette Porter \u00e0 \u00e9bullition une grande casserole d’eau sal\u00e9e.Y faire cuire le riz comme indiqu\u00e9 sur le paquet.Pendant ce temps,Couper l’oignon et la courgettes en fines demi … <\/p>\n